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6yuetian:孕妇有必要吃DHA吗?什么时侯吃比较好?
2020-06-30 00:12:11 天同诉讼圈

DHA是人体必须的脂肪酸,也是我们俗称的“脑黄金”,能有效促进宝宝视力和大脑发育,但我们人类自身的合成效率低,最好的补充方式是多食用海鱼。海鱼中富含DHA,但要选择的汞污染较低的带鱼小黄鱼,各种贝类也是不错的选择。

孕妇补充DHA是一件非常重要的事情,因为宝宝的中枢神经从第3周就开始发育,6个月时,宝宝大脑表面出现沟回,8个月时,宝宝的大脑沟回基本完成。

在这期间宝宝需要大量的DHA来促进大脑神经发育,如果这个阶段孕妈们缺乏DHA摄入,很可以会影响宝宝神经病细胞数量和突触细胞数量,导致出生后出现智力欠佳、视网膜电位异常、动视障碍等问题。

所以,孕妈们补充DHA宜早不宜迟,尽量从孕前就坚持摄入DHA,如果之前没有服用DHA的习惯,也可以在怀孕第3周开始补充。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量2013》的标准,孕妇的DHA适宜摄入量为200毫克/天。这部分DHA可以通过每周食用2~3餐海鱼每天一个鸡蛋来补充。

如果宝妈不喜欢吃或者对海产品过敏,那么则需要服用DHA补充剂,市面上这类补充剂有很多,推荐食用添加了DHA的孕妇奶粉,之前我怀孕时,就喝这类奶粉,效果好营养又全面。

感谢邀请,很高兴回答这个问题。

怀孕吃DHA几乎是现在孕妈的必选项,DHA被称为脑黄金,孕期补充DHA有助于宝宝的智力和视力发育。我怀孕的时候,医生除了给我开了钙片和补铁的药剂,DHA也有让我补充。但是我看网上有大V医生科普,我们所吃的食物中就含有DHA,只要孕妈不挑食,一般不需要再额外补充,所以前期就没买。后来和其他怀孕的朋友聊天,她们都买了说是对孩子好的东西都要买,所以为了孩子的大脑和视力能够更好地发育,也为鲍柯柯了花钱买个心安,我还是买了。我吃的是莫斯利安的藻油dha粉剂,喝起来味道有点腥,喝了几次就有点喝不下去了,后来我把它放在粥或者麦片或者牛奶中服用,腥味就淡多了。

孕期什么时候吃DHA?我是大概快六个月的时候才吃的。正常的应该四个月左右的时候就应该补充DHA,因为怀孕五个月前后是宝宝大脑发育最迅速的时候,这个时候补充是最有效的。

其实我觉得孕期吃不吃dha全看自己的选择,如果有孕妈受不了DHA的味道,孕期就多吃些鱼类和坚果,我觉得也一样。我一个同事也买了DHA粉剂,但她受不了那个味道就没喝,但是她生了一个健健康康的大胖小子,现在长得聪明可爱。

我是臻臻小生活,很开心能在这里和大家交流讨论。

您好,我是「京妈说」,很高兴回答您的问题。

孕妇有必要吃DHA吗?

有必要补充DHA。

孕期科学补充DHA,有助胎儿脑发育和智力发育。

《中爱情罪犯mv国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中,推荐孕期准妈妈,DHA的摄入量为200毫克/天,并在此基础上尽可能多的摄入富含DHA的食物。

什么时侯吃比较好?

可以从查出怀孕后就开始补充,孕早期是胎儿脑发育的关键时期。尽早的补充,对于胎宝宝的发育更有好处。

如何补充DHA?

1、孕期准妈妈可以每周吃2-3次鱼,其中一次是含有脂肪丰富的深海鱼;当然除了鱼还可以通过适量吃鸡蛋来摄入DHA;

2、如果因为某些原因不能保证吃鱼的,也可以直接通过DHA补充剂来补充DHA。

3、如果是不能经常吃鱼的准妈妈,每天都在喝孕妇奶粉,可以计算一下通过孕妇奶粉摄入的DHA量,若每天足够200毫克,也可以直接喝孕妇奶粉,不用吃DHA补充剂。

以上就是这个问题的解答,每个准爸妈都希望孩子聪明,儿孕期影响脑发育的关键营养素就是DHA,因此一定不能忽略。希望可以帮到您。

京妈说:分享专业实用的母婴知识,多平台原创内容创作者,青云计划获奖者,关注京妈,提升“妈妈力”,学习更多孕育知识。

6yuetian

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