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37岁蒋欣瘦成佟丽娅,体重不到100斤,坦言:减肥方法真的很简单
2020-03-24 18:21:58 刑事法律圈

网友评论:

减肥很难,有氧运动与无氧运动结合,运动与饮食结合,饮食结构,作息制度,意志和毅力。落一样都失败

我不相信这个运动强度能减肥只能塑形吧?

像文中这种买个简单的健身器材是没用的,健身要结合很多种,根据个人需求!普拉提,瑜伽,等等,当然也要控制饮食,不吃太过油腻的东西!

登秃噜啦,不得打脸啊,这健身器

喜欢蒋大美人

有哪些评价女性身材好的标准?首先,整体看上去要是瘦的,因为这是穿衣好看的基础。然后全身比例要好,腿是身材最重要的组成部分,不一定要特别细,但一定要直,谁让夏天第一眼就是看腿呢?可见女人的身材好坏对于一个女人来说,有多么的重要。所以,减肥对于很多女人来说,就是最重要的事情。。

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蒋欣作为娱乐圈难得“骨架大”的女星,很多造型都会变成“翻车”现场,早年她更是尝试了很多不适合自己的造型,给大众留下了不太好的印象。不过近两年来蒋欣渐渐地开始注意自己的身材,她也开始减肥,后来的蒋欣真的就减肥成功了,瘦成了佟丽娅,体重保持在90斤左右,真的非常的漂亮了!

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蒋欣在女明星中算是非常与众不同的存在,在这个以瘦为美的时代,蒋欣因为自己是易胖体质,很难保持骨干,一直都是以微胖的状态示人,而且之前的蒋欣,身材十分“健壮”,看到蒋欣的“骨架”看起来真的是“虎背熊腰”了。

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但是后来蒋欣也在非常努力的减肥,终于,皇天不负有心人,蒋欣终于瘦下来了,如今的蒋欣瘦成了佟丽娅一般的身材,体重维持在90斤左右,非常的漂亮,一举一动十分撩人!

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如果这样子还不能很明显看出蒋欣的瘦的话,那么大家都知道佟丽娅“丫丫”,她是一个身材十分苗条的女明星,而且十分的漂亮,如今的蒋欣瘦成佟丽娅一样的身材,真的是女明星里面少有。蒋欣坦言她的减肥方法真的很简单。

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而如今的蒋欣瘦下来,真的是太美了,也算是告别了微胖,那么大家一定都想知道蒋欣到底是怎么瘦下来的。

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其实蒋欣非常喜欢做一种减肥健身运动,那就是普拉提运动,这个运动在娱乐圈中非常的流行,很多女明星都在靠这个运动减肥,比如刘涛杨紫。

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蒋欣一直都非常努力健身锻炼。每次都大汗淋漓。

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而大家都知道运动健身是最好最科学的减肥方法,那么像蒋欣这样子天天去健身房做普拉提运动,其实是非常好的减肥方法!但其实现在社会节奏太快,很多人都没有时间去健身房!

所以蒋欣和很多娱乐圈明星推荐了一种居家锻炼的方法,就是利用一根拉力绳,每天花20分钟,进行4组动作,只需要1个月就能达到瘦身10-15斤的目的,而且不反弹,能够完美保持好身材!

进行这4项动作:

1、站立拉伸

首先身躯直立,站在瑜伽垫上,双脚踩住拉力器底部,双手向胸前做提拉,每组20个,每天3组。

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文末可购买同款拉力器

坚持一个月就能看见显著的效果,轻轻松松瘦掉“麒麟臂”,让你手臂上的肉精致而又细腻。

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2、腰腹运动

平躺在瑜伽垫上,双脚踩住拉力器的脚蹬,通过腰腹部发力将脚向上提,最高点与身体呈90°,反复做20次,每天三组。

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坚持一个月时间,肚子上的赘肉明显消减,长期坚持肚子越来越平,腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。

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3、加强训练

瘦腿拉伸动作,如图↓,双脚踩住拉力器脚蹬,进行来回的弯曲拉伸,高效瘦大腿,一组20个,一天3组,坚持锻炼效果显著,完美腿型不是梦想

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坚持一个月训练,对腿部的塑形效果显著,长期训练,完美的腿型,练就长腿显高还好看。

4、核心训练

躺在瑜伽垫上,双手提握拉力器把手,两脚踩住脚蹬,借助拉力器进行卷腹运动,往↓看动作分解

37岁蒋欣瘦成佟丽娅,体重不到100斤,坦言:减肥方法真的很简单

一组20次,每天三组,坚持一个月,全身塑形,脂肪暴降,小肚子赘肉消失,腰围变小,长期坚持,在减肥瘦身的同时还强身健体,练就健康体魄。

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