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佣兵魔妃:免疫力低下的人,如何增加免疫力?
2020-07-31 18:31:53 学法网

免疫力是每个人身体必备的一项防御机制,不然你都无法生存,因为我们生活在一个全是细菌、病毒以及其他有毒有害物质的世界中,每时每刻都在接触有害物质,我们之所以能够健康的存活下来,人类的免疫系统发挥了至关重要的作用。

当人体免疫力低下的时候,我们的身体就容易出现任何疾病。

这些症状里,最常见的是感染,因为免疫力降低,免疫系统就无法正常地清除病原微生物,导致感染的发生且难以自愈。

除了感染,免疫力降低还可能增加肿瘤的发病风险。肿瘤是由自身细胞在一定条件下癌变而来的,如果我们的免疫系统正常,它会对肿瘤细胞有一定的抑制作用,从而防止肿瘤的发生。相反,当一个人免疫力降低的时候,肿瘤发生的风险就会升高。

正因为免疫力和很多疾病相关,它受到了人们的关注。

那么,我们又该如何提高免疫力呢?

保持健康的生活方式

健康的生活方式包括早睡早起,不熬夜,不要太过劳累,适当的放松,劳逸结合,不要让自己长期处于亚健康状态。健康的生活方式才能让自己精力充沛,不容易劳累,不会让病毒和细菌有可乘之机。

健康饮食

不挑食,不偏食,糖,蛋白质,脂肪,维生素,微量元素都要吃,少吃油炸食物,多吃蔬菜水果,三餐按时吃,不要暴饮暴食,少吃宵夜。营养均衡可以让你的身体各项指标处于正常范围,包括免疫细胞,抗体水平等等,可以有效地抵抗有害微生物入侵。

适量的运动

我们应该适当的运动,运动可以促进全身血液循环,促进新陈代谢,在此期间,人体可以分泌一些激素,增强免疫力。

但是,一定要掌握正确的运动方法,防止受伤,不要运动过量,否则只会适得其反。运动过后一定要注意保暖,避免着凉,在补充一些水分,防止身体缺水。

提高免疫力说起来很简单,就是要健康生活,健康饮食,适当运动,保持良好的心态。

免疫力低下,从中医角度讲就是正气不足,若正气存内,则邪不可干,免疫力低下者,与先后天环境有很大关系,比如胎儿先天孕育环境不良、不友好的空气质量、长期处于空调冷风之下、本应活力四射的年纪却好吃懒做、久躺把玩电子产品、厌食、营养不良、病毒感染等引起,这些都是造成免疫力低下原因。

免疫力低下的人多有体虚乏力,精神倦怠,食欲减退,失眠,容易感冒的表现。中医讲:肺气虚者,卫气不固,外邪侵袭,则易生感冒,或表现为咳嗽、乏力体倦等症状。阴虚者,阴液不能内守于内,虚阳外浮则易表现为烦躁、失眠、发热,或者外邪侵袭,正邪交争,在流感肆虐的季节,也极易感冒。阳虚者,温煦功能下降,外寒侵袭,感冒即生,多表现为怕冷、肢体发凉、尿频等症状,这些都是身体免疫力低下的重要因素。

若您符合上述肺气虚的表现,可服用玉屏风散颗粒,或者生姜6g、大枣3颗、防风18g、黄芪30g、葱白10g熬水喝。若符合阴虚表现,中医一般用加减葳蕤汤加减治疗来增强免疫力。若符合阳虚表现,我们一般用再造散加减治疗。

对于经常处于空调之下的人们来说,特别是孩子,容易造成寒邪侵袭体内,削减正气,造成免疫力下降,极易感冒,这样的情况首先应减少空调冷风的几率,其次考虑用荆防败毒散治疗感冒,待感冒治愈后,可以服用玉屏风散1个月来增强免疫力。

对于厌食、营养不良的人来说,若伴有面色发白或暗黄,指甲发白,血色减少,应先抽血查看血红蛋白,判断是否有贫血的可能,然后对症用药,注意营养平衡,即可恢复免疫力。如果不是贫血造成的,可以考虑中医辨证治疗,若您食欲差,进食少许后易便溏,且四肢乏力倦怠、容易犯困,舌胖苔滑,则考虑为脾虚湿盛,可用参苓白术散加减治疗,服用1-2个月观察即可,效果不错。

对于辐射、不爱运动的人们造成的免疫力低下,应减少电子产品的使用,制定合理的运动计划,坚持几个月,免疫力就可以慢慢恢复,这些事情应从孩童抓起,从小养成良好的习惯。对于婴儿来说,免疫力的高低,离不开母乳喂养。在此,建议宝妈们应坚持母乳喂养,但不能喂养过多或过少,过多则会造成积食,过少则营养不良,二者均可造成免疫力下降,因此要保证喂养平衡。

多数人免疫力低下会出现乏力、易感冒、睡眠障碍等,但若出现近期体重急速下降的情况,并非单纯是免疫力低下造成的,应到医院及时检查就医。

文:中日友好医院 男科硕士研究生 卢冬冬/王传航主任医师

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免疫力下降,如何提高?

海澜鑫语来回答此问题: 免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来入侵的病毒、细菌等,处理损伤、衰老、死亡和变性的自身细胞,以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力,是人体识别和排除“异己”的生理反应。它们好比保护身体的“警察卫士”,时时刻刻维护人体机能的健康。免疫力低的人身体状态就会不佳,容易受自身体质和外部环境因素引发大小疾病;免疫力好的人,身体防御机能强,不易生病,一些身体问题靠自身免疫力就能恢复。人体免疫力的高低对身体健康起着重要的作用,它除了父母遗传外还和后天的诸多因素有关。人在30岁以后身体的免疫力就会慢慢下降,如何提高免疫力并保持在最佳状态就显得尤为重要,可通过以下几点来提高免疫力:



1、不熬夜保持高质量的睡眠。高质量深度睡眠是人体的第一“大补药”,只有在深度睡眠过程中人体才会自动修复细胞损伤、排毒,对提高身体免疫力十分重要。熬夜透支身体无疑等于自杀,每晚23点进入熟睡状态,这一关键点做不好,其它方面投入再多都很难弥补,更别说提高免疫力了。



2、不挑食合理搭配平衡饮食。在日常饮食中五谷杂粮搭配食用,多食新鲜果蔬菜品,荤素搭配合理(荤素1:5),顺应自然尽量不吃反季节东西。日常饮食如小米、大米、玉米糁、黑米、胡萝卜、西兰花、香菇、西红柿、黄花菜、木耳等,以及肝、鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、花生、核桃、豆类、牡蛎、生蚝等搭配食用,食物越丰富越好。



3、不生气并时刻保持身心愉悦。多和积极向上乐观的人在一起相互感染,时刻调整情绪让自己保持愉悦的心情,愉悦的身心能大大增强身体免疫力。气大伤身,生气是用别人的错误来惩罚自己,是最傻的行为,百害而无一利,是免疫力的一大杀手。



4、每天做些适合自身体质的活动。每天早起做些适合自己身体状况的有氧运动,以不伤身微出汗为目的,如快(慢)步走、广场舞、游泳、太极拳、球类运动等,通过适宜的有氧“活动”提高自身免疫力。



5、远离一些有害身心健康的“污染源”。这个“污染源”包括精神方面和物质方面。远离不良书籍视频、影视剧、网站、游戏等精神污染源;多看有益身心积极向上的书籍、影视剧作品,学习中国经典传统文化,提升自身正能量,修心养性,从内在精神层面增强身体免疫力。熟悉工作生活中的环境,远离一些有害身体的气体、粉尘或放射性污染源,像一些特殊行业避免不了的要做好防护措施,以免损伤身体,破坏自身免疫系统。



6、根据自身免疫缺陷情况注射相应免疫力针剂。此种方法对大多数人不建议使用,除非免疫力比较低下经常受到各种疾病的困扰。对这种情况想要提高免疫力,最直接最快速的方式就是注射人血白蛋白、胸腺肽、干扰素以及丙种球蛋白等可以增强免疫力的针剂。



7、保护好后天之本——脾胃。脾胃是后天之本,气血生化之源。脾胃直接关系到人体生命的盛衰,脾胃功能好,则气血旺体格壮,免疫力自然强。保养脾胃,首先要保持良好的情绪,不良情绪可导致食欲下降、消化不良等。其次饮食有规律,三餐定时定量、不暴饮暴食,只吃七分饱。少吃有刺激性和难于消化食物。“十胃九寒”,脾胃要避免受凉,尽量少吃冷饮、生冷瓜果等。



8、学些中医养生知识用于日常保健。老祖宗给我们留下了许多宝贵的中医养生法,只要坚持做,不用花一分钱而且效果显著。平时多留意学习就能总结一套适合自身体质的中医养生法,如学习《黄帝内经》或名老中医写的养生著作从中获得一些养生方法等,像按摩艾炙“足三里”穴位等,吃些山药大枣百合煮的粥,每天早晚做八段锦等都可提高免疫力。



9、孝敬父母,常怀感恩之心。感恩是一种美德,也是内心的修行。拥有感恩之心的人才能真正懂得孝顺父母,理解和帮助他人,才能成为一个人格健全的人;感恩就是付出爱,当你付出爱就会有无穷的力量,爱是宇宙间最伟大的力量;发自内心的感恩与爱持续融入生活,它使你的身心时刻处于最佳状态(心情愉悦,情绪积极而高昂),可促使体内分泌更多有益于健康的激素、酶类和乙酰胆碱,使免疫系统和各器官功能调节到最佳状态有益身心,也体现出中国传统文化对身心健康的积极有益影响。


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佣兵魔妃

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